万事万物都有规律，人的生长符合万物生长的规律。黄帝内经曰：“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬天是阳气闭藏的季节。人要早点睡觉，晚点起来，注意保温，不要把阳气泻出去，这是顺应冬天的养藏之道。不注意冬藏，就会伤肾，春天手足则容易痿弱，阳气的生长会受到影响
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。关键在于注意保温，避免风寒侵身，不等于消极躲避低温，要适应冬天的气候而活动，避寒就暖，勿使腠理过度开泄，以减少体内阳气向外发散。有不少人把“冬藏”理解为冬眠或冬歇， 其实这是个误区。
冬藏8要点：
早睡：冬月早睡以养阳气，迟起以固阴精。
出汗：戒剧烈运动，大汗淋漓，只宜微微似汗出为度。
饮食：特别禁忌生冷寒凉，少吃反季节食物。
多水：冬天虽然排汗排尿减少，但仍需水分滋养，不能以饮料代替开水。
护脚：冬季健脚即健身，手脚凉的孩子要睡前烫脚。
调神：少批评，多鼓励，保持孩子情绪稳定，愉快。
防病：气候寒冷，注意防寒保暖，生病后越早治疗越健康。
通风：室内空气污冬季染比室外要严重，应经常通风换气。
春夏养阳，秋冬养阴，小儿推拿是最适合宝宝的调理妙法。冬天是个收敛的季节，虽然天气冷，但需要滋阴清热。特别是有五心烦热，舌红少苔的阴虚体质宝宝，更需要养阴！壮壮这孩子就是这样的体质，一到秋冬表现更明显，脾气也特别急躁。肝火旺则脾虚，容易气血不足，肌肉松软，发育迟缓。
1、揉二马3~5分钟：阴阳双补，滋水涵木，有滋阴补肾，顺气散结功效。 手背，无名指及小指之间，指掌关节后的凹陷中。临床上常见的如肾气不足引起的小儿发育迟缓，筋骨萎缩，精神不振，免疫力低下；先天不足，下焦虚寒导致的遗尿、小便淋漓；后天失养，腹泻脱水引起的津液耗伤，可揉二马，宜多揉久揉。
2、补肾水3~5分钟：有滋阴补肾，滋水涵木之功，小指指腹从指尖到指根。
3、清补脾3~5分钟：有健脾调中，消食积化痰涎，补血生肌的作用，推拿者沿患儿拇指桡侧缘从指尖到指根来回推。
4、揉小天心3~5分钟：清心安神，通窍活络。位于宝宝手掌大小鱼际的交点。
冬季气候干燥，孩子常会出现口干唇干、鼻干咽干、大便干结、皮肤干燥等现象，孩子除了适当运动外，需要“淡补”，是指补而不腻，要适当食用一些具有健脾助运、清热利湿的食物。早饭可以喝各类五谷粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
民间就素有腊月初八吃“腊八粥”习俗，比如消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。还比如小米粥、糯米红枣粥、八宝粥等最适宜。
小米红枣粥：补气养血健脑，养胃健脾安神，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
红豆花生大米粥：有清热、养胃、养血的功效，含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，特别适合儿童食用。
